@allaboutsupp
หากใครมีปัญหาในการนอนหลับ หลับไม่สนิท ตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่น ทำให้กระทบกับสุขภาพและชีวิตประจำวัน ลองพิจารณาอาหารเสริมข่วยนอนหลับจากธรรมชาติ ที่สามารถช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นต่อไปนี้ดู
1.Apigenin
Apigenin
Apigenin คือสารไบโอฟลาโวนอยด์และแอนตี้ออกซิแดนท์ที่สามารถพบได้มากในสมุนไพรและพืชหลายชนิดโดยเฉพาะในชาคาโมมายล์นั้นมีสารทั้ง 2 ประเภทอยู่สูงซึ่งสารทั้ง 2 ชนิดนี้ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ทำให้การนอนหลับง่ายและดีมากยิ่งขึ้น
สรรพคุณ:
ช่วยให้นอนหลับง่าย – Apigenin ช่วยเสริมสร้างและกระตุ้นการนอนหลับ ทำให้หลับได้ง่ายมากขึ้นโดยไม่มีฤทธิ์กดประสาท
ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด – Apigenin ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด ช่วยให้รูสึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น
2.GABA
GABA (กาบา บำรุงสมอง)
กาบาคือสารสื่อประสาทชนิดนึงที่มีอยู่ในระบบประสาทส่วนกลางทำหน้าที่รักษาสมดุลและควบคุมการทำงานของสมอง โดย GABA สามารถพบได้ในอาหารหลายหลายชนิดไม่ว่าจะเป็น อะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็ง เห็ด บล็อคโคลี่ ผักปวยเล้ง โดยเฉพาะในข้าวกล้องเพาะงอกนั้นสามารถพบกาบาได้มาก
คุณสมบัติ:
- ทำให้นอนหลับง่าย ช่วยลดความตึงเครียด ความวิตกกังวล
- กระตุ้นการทำงานของต่อมไร้ท่อในสมองส่วนหน้า กระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อและกระดูก
- ป้องกันโรคเกี่ยวกับสารสื่อประสาทเช่น โรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสัน
- ชะลอการเสื่อมของเซลล์
- มีสารต้านอนุมูลอิสระ
- กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
- ช่วยให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่น ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
3.Glycine
Glycine (ช่วยให้หลับลึก)
Glycine คือกรดอะมิโนชนิดนึงซึ่งเป็นสารประกอบที่ร่างกายนำมาใช้เพื่อสร้างโปรตีน ทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาทในระบบประสาทส่วนกลาง และมีบทบาทหลายอย่าง เช่น สารต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ โดยปกติร่างกายสามารถสร้างไกลซีนได้ตามธรรมชาติ แต่เราก็สามารถพบไกลคีนได้จากอาหารกลุ่มโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์
คุณสมบัติ:
ช่วยลดภาวะเครียดออกซิเดชั่น ลดการเกิดภาวะอนุมูลอิสระเข้าไปทำลายระบบต่างๆ ภายในเซลล์ของสิ่งที่มีชีวิตซึ่งทำให้เซลล์เมมเบรนเสียสภาพ และไม่สามารถทำหน้าที่ได้เหมือนปกติ
- ช่วยให้หลับลึก
- บำรุงสมองและกล้ามเนื้อ
- ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ
- ช่วยกระตุ้นการตอบสนองของอินซูลินและอาจสามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวาน
4.L-Theanine
L-Theanine
แอลธีอะนีนเป็นกรดอะมิโนชนิดนึงที่ร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นมาเองได้มีโครงสร้างคล้ายกับสารสื่อประสาท GABA และกลูตาเมตโดยทำหน้าที่กระตุ้นการผลิตคลื่นอัลฟ่าในสมองทำให้สมองมีการปล่อยคลื่นอัลฟ่ามากขึ้นและลดการปล่อยคลื่นเบต้าลงซึ่งทำให้สมองเกิดการผ่อนคลายและลดความเครียด
คุณสมบัติ:
- ช่วยให้โฟกัส มีสมาธิมากยิ่งขึ้น
- ช่วยเสริมสร้างความทรงจำ
- ลดความวิตกกังวล ลดความความเครียด ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
5.Magnesium Acetyl-Taurate
Magnesium Acetyl-Taurate
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกาย แม็กนีเซียมสามารถพบได้มากในกระดูก เซลล์กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ มีบทบาทต่อการทำงานของเอ็นไซม์ในร่างกายมากกว่า 300 ชนิด แต่สิ่งที่ทำให้ Magnesium Acetyl-Taurate มีความแตกต่างคือช่วยบรรเทาอาการ PMS และยังช่วยเสริมสร้างระดับอารมณ์ โดยการดูดซึม Magnesium Acetyl-Tuarate นั้นสามารถดูดซึมได้เร็วกว่าแมกนีเซียมประเภทอื่นมากถึง 53.8%
คุณสมบัติ:
- ช่วยลดอาการก่อนปวดประจำเดือนเมื่อรับประทานทุกวัน
- ช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือน อารมณ์แปรปรวน อาการเครียด อาการนอนไม่หลับ
- ช่วยเพิ่มระดับแมกนีเซียมและทอรีนในสมอง
6.Magnesium Malate
Magnesium Malate
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกาย แม็กนีเซียมสามารถพบได้มากในกระดูก เซลล์กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ มีบทบาทต่อการทำงานของเอ็นไซม์ในร่างกายมากกว่า 300 ชนิด แมกนีเซียมมาเลตเป็นอาหารเสริมแมกนีเซียมชนิดหนึ่งที่เกิดจากการผสมผสาน สำหรับ Magnesium Malate ของ Double Wood นั้นประกอบไปด้วยธาตุแมกนีเซียม 15% (1500 มก. มีธาตุแมกนีเซียม 225 มก.) ดูดซึมได้ดีกว่าอาหารเสริมแมกนีเซียมทั่วไป
คุณสมบัติ:
- ช่วยให้นอนหลับ
- ลดความรู้สึกเครียด วิตกกังวล
- บรรเทาอาการท้องผูก
- ช่วยให้กระดูกแข็งแรง
7.Magnesium Threonate
Magnesium Threonate
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกาย แม็กนีเซียมสามารถพบได้มากในกระดูก เซลล์กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ มีบทบาทต่อการทำงานของเอ็นไซม์ในร่างกายมากกว่า 300 ชนิด
Magnesium L-Threonate นั้นมีบทบาทสำคัญในสุขภาพโดยรวม โดยเป็นฟอร์มหนึ่งของแมกนีเซียม ซึ่งช่วยการทำงานหลายๆอย่างของร่างกาย เช่น การนอนหลับ การรับรู้และความทรงจำ
คุณสมบัติ:
- ข่วยเรื่องการนอนหลับ ทำให้ผ่อนคลาย
- ช่วยเรื่องการรับรู้ ความจำ
- ช่วยให้สุขภาพหัวใจแข็งแรง
- ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร
- บรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน
8.Phosphatidyl Serine
Phosphatidyl Serine
Phosphatidyl Serine หรือ ฟอสฟาติดิลซีรีน (PS – Phosphatidyl Serine) เป็นฟอสโฟลิปิดชนิดนึงและเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ มีบทบาทสำคัญในวัฏจักรการสร้างเซลล์
คุณสมบัติ:
- ช่วยรักษาระดับคอร์ติซอล
- บำรุงสมอง เสริมสร้างความทรงจำและการประมวลผลของสมอง
- ช่วยให้มีสมาธิ โฟกัสการทำงาน
- ข่วยในการนอนหลับ
9.Pregnenolone
Pregnenolone (ช่วยบำรุงระบบประสาท เซลล์ประสาท)
Pregnenolone เพรกนิโนโลนคือโครงสร้างสเตรอยด์ฮอร์โมนชนิดนึงที่ร่างกายมนุษย์สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ ซึ่งจะถูกผลิตออกมาจากต่อมหมวกไต สมองและอวัยวะสืบพันธุ์ โดยฮอร์โมนเพรกนิโนโลนนั้นเป็นฮอร์โมนสำคัญในการผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นทั้ง เอสโตรเจน เทสโทสเตอโรน
คุณสมบัติ:
- ช่วยบำรุงระบบประสาท เซลล์ประสาท
- เพิ่มภูมิคุ้มกัน
- ช่วยเรื่องความจำ การเรียนรู้
- บำรุงสมอง
10.Pumpkin Seed Oil
Pumpkin Seed Oil (น้ำมันเมล็ดฟักทอง)
น้ำมันเมล็ดฟักทองสกัดเย็นจากแบรนด์ Double wood เป็นน้ำมันเมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยกรดไลโนเลอิก (กรดไขมันโอเมก้า 6 ชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อหัวใจ) และมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก เช่น โพลีฟีนอลและแคโรทีนอยด์ ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่เพียงเท่านั้นน้ำมันเมล็ดฟักทองยังอุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม สังกะสี และฟอสฟอรัสอีกด้วย
คุณสมบัติ:
- รักษาโรคต่อมลูกหมากโต
- ป้องกันโรคนิ่วในกระเพาะปัสสาวะ
- แก้ปัญหาผมร่วง
- ช่วยบำรุงหัวใจ
- ช่วยลดอาการอักเสบ
