เพื่อให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ร่างกายจำเป็นต้องได้รับวิตามิน 13 ชนิดที่สำคัญ ตั้งแต่วิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E, K ซึ่งวิตามินทั้ง 13 ชนิดนี้สามารถพบได้ในอาหารทั่วไป ตั้งแต่เนื้อสัตว์ ผัก  เห็ด ชีสไปจนถึงถั่วชนิดต่าง ๆ โดยหากเรารับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ทุกวัน ร่างกายของเรานั้นก็จะได้รับวิตามินทั้งหมดอย่างเพียงพอ ไม่จำเป็นต้องรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมอื่น ๆ เพิ่มเติม แต่ในกรณีที่เราไม่สามารถรับประทานอาหารเหล่านี้ได้ครบทั้งหมด ทำให้ร่างกายขาดวิตามินที่จำเป็นบางส่วนไป การมองหาอาหารเสริมเพื่อช่วยคงประสิทธิภาพของร่างกายให้ทำงานเป็นปกติจึงเป็นอีก 1 ในทางเลือก